Российские синоптики с грустью констатируют, что экстремальная жара не собирается покидать Оренбуржье. Ещё как минимум до августа термометры будут показывать +33-36 градусов днём и не меньше +25 градусов ночью. Заведующий кардиологическим отделением горбольницы № 1 Новотроицка Алексей Яковлев рассказал корреспонденту нашей газеты, как горожанам выжить в этих условиях.
-- Тяжелее всего приходится «сердечникам», коих в нашей области очень много, -- начал разговор Алексей Валерьевич. -- Экстремальная жара — это, прежде всего, нагрузка на сердце, и чем дольше погода будет демонстрировать подобные «тропические» выкрутасы, тем сильнее пострадает ваш «пламенный мотор». Причин этому несколько. Любой организм реагирует на жару расширением сосудов, и, следовательно, кровяное давление падает. Чтобы сохранить при этом нормальный кровоток, сердцу приходится работать в усиленном режиме, практически на пределе своих возможностей. В жару тело теряет много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Тем временем калий и магний, например, необходимы для поддержания сердечного ритма, и при серьёзном нарушении водно-солевого баланса в организме сердце человека может просто-напросто остановиться. Следствием обезвоживания также становится сгущение крови. Вкупе с расширением кровеносных сосудов это значительно увеличивает риск образования тромбов, а значит, и всех связанных с этим проблем. Возрастает риск инфарктов, инсультов, лёгочной эмболии...
Корр.: -- Так в жару страдают не только «сердечники»?
-- Верно. Высокая температура окружающего воздуха вызывает тахикардию – сердце даже вполне здорового человека работает в режиме марафонца. Потому не стоит выходить на улицу с 12 до 16 часов. Этого не избежать? Тогда находитесь только в тени. Ищите относительно прохладные места. Прямые солнечные лучи — не ваши. Одевайтесь легко и свободно. Пусть это будут натуральные ткани светлых оттенков. Стоит отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.
Корр.: -- В народе существует термин «огородная болезнь».
-- Да, менталитет наших граждан таков — на дачу мы едем не для отдыха: поваляться в гамаке, полюбоваться цветами и общим пейзажем. Цель другая — фанатичная борьба за урожай. Если уж вам так необходимо работать в жару, то помните, что нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы. Может возникнуть резкий подъём артериального давления, вплоть до потери сознания. Не стоит забывать о режиме труда: 30–40 минут поработали, 15-20 — отдохните. Кроме того, дачники должны уяснить раз и навсегда — в любой непредвиденной ситуации им придется рассчитывать только на себя, ведь садовые участки находятся далеко от города, и «скорая помощь» не приедет скоро.
Корр.: - Что можно и нужно пить, какую пищу лучше употреблять в жару?
-- В зной стоит пересмотреть свой рацион. Потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Однако в любом случае не стоит переедать, употребляя и полезные продукты. Основной принцип – лёгкая еда по чуть-чуть. Необходимо есть больше зелени: петрушки, укропа, овощей, фруктов, мясо лучше заменить рыбой, отказаться от наваристых первых блюд. При этом минимум соли. Теперь о жидкости. Здоровым людям нужно выпивать такой объём жидкости, который компенсировал бы повышенное потоотделение. Иначе обезвоживание может привести к головокружению и обмороку. Что лучше пить? Только несладкие газированные напитки. Они вообще не утоляют жажду. И уж, конечно, не пиво. Многие считают его безобидным, но выпитое пиво вызывает скачки артериального давления по двум причинам: воздействие алкоголя плюс избыток жидкости.
Оптимальный вариант в жару — зелёный или чёрный чай. В течение дня и на ночь можно готовить себе отвар из мяты, липы, чабреца, добавляя в них свежие или мороженые ягоды. И не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Только тёплая вода снимает с поверхности кожи тонкий липидный слой, открывая поры и заставляя кожу дышать. Холодная вода это не делает. И ещё. В помещениях обязательно, но соблюдая осторожность, чтобы не простудиться, включайте кондиционеры и вентиляторы, завешивайте окна простынями.
Александр ТРУБИЦЫН.
