Самые частые ошибки при похудении
- Общество
- 13-01-2025 11:20

Минздрав РФ с 13 января по 19 января 2025 г. объявило неделей популяризации подсчёта калорий.
Подсчёт калорий – один из самых популярных методов контроля веса и похудения.
Однако многие люди совершают ошибки, которые могут привести к неправильным
результатам и даже к набору веса. Врач по медицинской
профилактике Полина Ларина назвала главные ошибки,
которые мешают сбросить лишние килограммы.
1. Не
использовать весы.
Расчеты «на глаз» чаще
всего ошибочны, а исследования показывают, что люди с ожирением в среднем на
47% занижают фактическое потребление пищи. Поэтому, если вы начали путь
подсчета калорий, стоит обзавестись кухонными весами.
2. Не вести дневник питания.
Для правильного
подсчета калорий нужно учитывать все, что вы едите и пьете в течение суток, за
исключением обычной воды. Это
включает в себя не только основные приёмы пищи, но и перекусы, и даже соусы. Лучше
записать сразу, что вы съели или выпили. Ведь к концу дня вы, вероятно, не
только не сможете вспомнить вес съеденных блюд, но и чем именно перекусывали.
3. Учитывать только количество, но не качество
потребляемых калорий.
Стоит помнить, что
количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может
привести ко многим негативным последствиям.
Кроме того, одинаковые
по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна
замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше.
Фото предоставлено ГБУЗ
«ООЦОЗМП».
Последние новости
-
30-05-2025
Оренбургские девятиклассники сдали ОГЭ по географии, истории, физике и химии
-
30-05-2025
Туристический сезон на курорте «Солёные озёра» открывается 1 июня
-
29-05-2025
В Оренбуржье на продолжение работ по созданию качественной дорожной инфраструктуры будет выделено свыше 585 миллионов рублей
-
29-05-2025
Вице-президенту Русского географического общества Александру Чибилёву вручили золотую медаль имени Н.М. Пржевальского
-
29-05-2025
Судебные приставы подарили оренбуржцам яблоневый сад