Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и
твердой памятью. А предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по
силам. Врачи по медицинской профилактике перечислили несколько рекомендаций,
которые помогут продлить здоровое долголетие.
·
Контролируйте уровень сахара – это позволит
сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
·
Держите в норме артериальное давление и уровень
холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
·
Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
·
Не занимайтесь самостоятельным лечением
депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, – снотворные и
антидепрессанты – можно принимать только по назначению специалиста.
·
По возможности берегите голову от травм,
особенно если в прошлом уже были падения и удары.
·
Будьте физически активны: делайте зарядку,
гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.
·
Придерживайтесь принципов правильного питания:
больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и
продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
·
Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
·
Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым
ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг
опасности.
·
Будьте открыты для общения с друзьями, не
бойтесь знакомиться с новыми людьми.
·
Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки,
читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
·
Развивайте мелкую моторику рук – займитесь
рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.
Фото предоставлено ГБУЗ «ООЦОЗМП»
