Тогда и старость будет в радость

Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью. А предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам. Врачи по медицинской профилактике перечислили несколько рекомендаций, которые помогут продлить здоровое долголетие.

 ·         Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.

 ·         Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.

 ·         Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.

 ·         Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по назначению специалиста.

 ·         По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары.

 ·         Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.

 ·         Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.

 ·         Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.

 ·         Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.

 ·         Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.

 ·         Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.

 ·         Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.

 Фото предоставлено ГБУЗ «ООЦОЗМП»