В Роспотребнадзоре рассказали, как помочь первокласснику адаптироваться к школе

Первые месяцы в школе — это серьезный этап. Ребенок привыкает к новому ритму, дисциплине и коллективу. Чтобы этот процесс прошел комфортно и без переутомления, важно соблюдать простые правила.  

С целью профилактики переутомления первоклассников, установлены гигиенические требования к режиму обучения:

- учебные занятия проводятся по 5-дневной учебной неделе и только в первую смену;

- объем максимально допустимой нагрузки в течение дня для обучающихся 1-х классов - не должен превышать 4 уроков и один раз в неделю - 5 уроков, за счет урока физической культуры;

- предоставляются дополнительные недельные каникулы в середине третьей четверти при четвертном режиме обучения;

- учебная нагрузка составляет в сентябре, октябре - 3 урока в день по 35 минут каждый, в ноябре - декабре - 4 урока в день по 35 минут каждый; в январе - мае - 4 урока в день по 40 минут каждый.  

Для того чтобы адаптация прошла спокойно и без серьезных трудностей необходимы стабильный режим сна и питания.  

Золотые правила режима для дома:  

Сон: укладывать ребенка спать необходимо до 22:00, подъем — не раньше 7:00. Дневной отдых (2,5 часа) очень желателен.

Питание: 5 раз в день с интервалом 3,5–4 часа. Рацион должен быть полноценным: мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы и яйца обязательны.  

Активность: минимум 2 часа прогулок на свежем воздухе ежедневно.  

Главный совет родителям:

Не перегружайте ребенка кружками и секциями в первые месяцы. Дайте ему время на «перезагрузку» после уроков.  

Помните: ваша поддержка и спокойствие — это фундамент, на котором строится успешная учеба и любовь к школе. Пусть начало пути будет легким!

Фото: Роспотребнадзор | Оренбургская область.