Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения. Он был установлен в 1977 году Американским онкологическим обществом, что неслучайно, ведь курение – причина многих заболеваний, в том числе и рака легких.
Предлагаем новотройчанам, подверженным этой вредной привычке, присоединиться к армии тех, кто сумел от нее отказаться.
Согласно исследованиям ученых отвыкание от курения дается организму совсем не легко, поскольку очень индивидуально и требует от человека немалых душевных и даже физических усилий. И все же: как бросить курить? Вот только несколько советов.
Позитивно отнеситесь к своему решению освободиться от табачной зависимости и назначьте собственный День отказа от курения.
Объявите о своем решении родным, близким и друзьям. Вдруг найдется желающий присоединиться к вам. Ведь бросать курить намного легче вместе с другом или сослуживцем.
Сделайте так, чтобы курение вам мешало и раздражало вас – покупайте самую нелюбимую марку сигарет.
Уберите сопутствующие курению привычки: утренний кофе, кресло перед телевизором и так далее. Выбросите из дома все, что связано с курением: пачки сигарет, зажигалки, пепельницы, табакерки, портсигары.
Перестаньте курить автоматически – делайте это осознанно. Откладывайте время первой затяжки на один час ежедневно. Сокращайте количество выкуриваемых сигарет до минимума.
Для закрепления противокурительной установки припомните все стимулы для отказа от табака:
– физические – меньше риск заболеть раком, эмфиземой, ишемической болезнью сердца, гипертонией и другими тяжелыми недугами;
– экономические – прибавка к вашим сбережениям из-за сокращения расходов на табачные изделия;
– социальные – возвращение вашей привлекательности, пальцы рук и зубы освобождаются от желтого налета, у вас и вашей одежды нет удушливого запаха табачного дыма;
– сохранение здоровья своего потомства, содействие собственным примером избавлению страны от табачной зависимости, лишение «табачных королей» их баснословных прибылей.
Чаще посещайте театры, кино, музеи, выставки и прочие места, где курить запрещено.
Ирина Шафоростова,
заведующая поликлиникой Новотроицкого
наркологического диспансера.
